Wiele osób, które chcą schudnąć, rozważa również rozpoczęcie przygody z bieganiem. Pozornie to dobry pomysł, gdyż bieganie pozwala spalić nawet 600 kcal w ciągu godziny. Dodatkowo jest to niezwykle tani sport, do którego potrzebne są tylko buty do biegania i odrobina wolnego czasu. Jednak przy dużej masie ciała bieganie może doprowadzić do niebezpiecznych i bolesnych kontuzji lub urazów. Duże obciążenie sprawia, że stawy są mocno przeciążone, co negatywnie wpływa na cały układ ruchu. Dlatego lepiej najpierw wybrać inną formę aktywności, a dopiero po utracie części dodatkowych kilogramów powrócić do pomysłu biegania. Jaki rodzaj ruchu jest dobry dla osób otyłych? Najbardziej polecane jest pływanie, które odciąża stawy, a jednocześnie przyspiesza metabolizm i pozwala na spalenie dużej ilości kalorii. Kolejną propozycją może być jazda na rowerze, gdyż nie obciąża kolan i kręgosłupa, a daje dobre efekty. Szczególnie chwalony jest rower stacjonarny, który dodatkowo eliminuje wstrząsy i ryzyko upadku. Dobrym pomysłem są również spacery, nordic walking i szybkie marsze, będące naturalną i bezpieczną formą ruchu praktycznie dla wszystkich osób (poza otyłością olbrzymia – BMI powyżej 40 kg/m2).
